Este smoothie de mango es una opción sencilla y refrescante, ideal para el desayuno, la merienda o como batido post-entreno. Se prepara en pocos minutos y combina fruta con yogur para conseguir una textura cremosa y un sabor suave.
Ingredientes
- Mango: 1 unidad
- Yogur: 1 unidad – 125gr
- Proteína en polvo (opcional): 2 cucharadas
- Agua o leche: 100ml
Preparación paso a paso
- Pela el mango, retira el hueso central y corta la pulpa en trozos medianos.
- Coloca el mango troceado en el vaso de la batidora.
- Añade el yogur natural.
- Incorpora el agua o la leche, según prefieras una textura más ligera o más cremosa.
- Si decides usar proteína en polvo, agrégala en este momento.
- Tritura todo durante 30–60 segundos, hasta obtener una mezcla homogénea y sin grumos.
- Sirve inmediatamente. Si lo deseas más frío, puedes añadir hielo o usar el mango previamente refrigerado.
Valores nutricionales aproximados
(receta completa, sin proteína en polvo)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Proteínas | ~7 g |
| Carbohidratos | ~38 g |
| Grasas | ~4 g |
⚠️ Si añades proteína en polvo, el contenido proteico aumentará según el tipo y la marca utilizada.
