Un batido refrescante, cremoso y lleno de nutrientes que ayuda a hidratar el cuerpo de forma natural. Gracias al agua de coco, el melón y las hojas verdes, esta receta es perfecta para empezar el día con energía o para recuperarte después del ejercicio. Elaborado solo con ingredientes reales y sin ultraprocesados.
Ingredientes:
- ¾ taza de agua de coco natural
- 1 taza de melón verde en cubos
- 1 taza de kale fresco → 1 vaso
- ½ aguacate maduro → ½ vaso
- 1 cucharadita de sirope de agave o miel (opcional)
Preparación:
- Lava bien el kale y el melón. Corta el aguacate y retira el hueso.
- Añade todos los ingredientes en una batidora.
- Tritura hasta obtener una textura suave y cremosa.
- Si lo prefieres más frío, puedes añadir hielo antes de batir.
- Sirve inmediatamente para mantener intactas sus propiedades.
Información nutricional aproximada (por ración)
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Proteínas | 2-4 g |
| Carbohidratos | 40–45 g |
| Grasas saludables | 18–22 g |
Este batido verde destaca por su combinación equilibrada:
- 💧 Hidratante natural gracias al agua de coco y el alto contenido en agua del melón.
- 🥬 Rico en antioxidantes y vitamina C gracias al kale.
- 🥑 Fuente de grasas saludables que aportan saciedad y cremosidad sin necesidad de lácteos.
Una opción ligera, nutritiva y perfecta dentro de un estilo de vida realfood: sencilla, natural y deliciosa.
