Un batido cremoso, refrescante y con un extra de proteína natural ideal para empezar el día o como recuperación post-entreno. Combina el dulzor natural de la naranja con la suavidad del yogur griego y el refuerzo proteico en polvo, sin necesidad de azúcares añadidos ni ingredientes ultraprocesados.
Ingredientes (receta completa)
- ¾ taza de zumo de naranja natural
- 1 naranja pelada
- ½ taza de yogur griego natural o de vainilla
- 2 cucharadas de proteína en polvo (vainilla, neutra o vegetal)
Preparación:
- Pela la naranja y retira las posibles semillas.
- Añade todos los ingredientes en la batidora.
- Tritura hasta conseguir una textura homogénea y cremosa.
- Sirve inmediatamente para conservar su frescura y vitamina C.
Información nutricional aproximada
| Nutriente | Cantidad aproximada |
|---|---|
| Proteínas | 30–35 g |
| Carbohidratos | 35–40 g |
| Grasas | 4–7 g |
(Puede variar según la proteína utilizada)
La naranja y el zumo aportan principalmente carbohidratos naturales y vitamina C, lo que lo convierte en un batido ideal para:
- Recuperación muscular
- Desayuno saciante
- Merienda energética
Una receta sencilla, equilibrada y perfecta si buscas aumentar tu ingesta proteica de forma saludable y práctica.
