Un smoothie sencillo, cremoso y lleno de antioxidantes. La combinación de arándanos y plátano aporta dulzor natural y una textura suave, mientras que el yogur suma proteína y cremosidad.
Es una opción perfecta para el desayuno, la merienda o incluso como snack post-entreno. Elaborado con ingredientes reales, sin azúcares añadidos y listo en menos de 5 minutos.
Ingredientes:
- 1 yogur natural → 125 g
- ½ plátano maduro
- 1 vaso de arándanos → 1 taza
- 100 ml de agua o leche (animal o vegetal sin azúcar)
Preparación:
- Lava bien los arándanos si son frescos.
- Pela el plátano y córtalo en trozos.
- Añade todos los ingredientes a la batidora.
- Tritura hasta obtener una textura suave y homogénea.
- Ajusta la textura añadiendo un poco más de líquido si lo prefieres más ligero.
- Sirve inmediatamente.
💡 Consejo: si utilizas arándanos o plátano congelado, conseguirás una textura más cremosa tipo batido helado.
Información nutricional aproximada
| Nutriente | Cantidad aproximada |
|---|---|
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | 34 g |
| Grasas | 4 g |
Este smoothie realfood es rico en antioxidantes gracias a los arándanos, aporta energía natural del plátano y proteína del yogur para una mayor saciedad. Una receta rápida, equilibrada y perfecta para incluir más fruta en tu día a día.
